手机浏览器扫描二维码访问
本站弹窗广告每日仅弹出一次
尽可能不去影响用户体验
为了生存请广大读者理解
第347章 训练跟进中的成长与指引（第2页）
这些工作细节像电影画面一样在脑海中流转，她甚至在心里默默模拟着明天给赵宇讲解技术要点的场景，思考着如何用更通俗的语言让他理解动作精髓。窗外的灯火不断向后倒退，光影在她的脸上快速掠过，那些流动的光点像一串璀璨的星光，不仅照亮了出租车前行的道路，更在她的心中勾勒出赵宇未来的成长之路。她坚信，只要按照科学的计划稳步推进，赵宇一定能突破投篮瓶颈，在球场上绽放更大的光彩。
第二天一早，天刚蒙蒙亮，林砚便带着报告来到了球队的训练馆。此时训练馆内已经有几名队员在进行热身训练，篮球撞击地面的“砰砰”声、运动鞋摩擦地板的“吱吱”声，交织成充满活力的旋律。林砚找到正在做拉伸运动的赵宇，将报告递到他手中：“赵宇，这是你的投篮专项分析报告，里面详细写了你的问题所在和训练方案，还有一些注意事项，你先看看，有不明白的地方随时问我。”
赵宇双手接过报告，眼神中满是期待与郑重，他快速翻到训练方案部分，认真地看了起来。林砚则在一旁整理着训练器材，将平板电脑、计时器、投篮计数器等设备一一摆放整齐，同时打开了视频录制功能，准备全程记录赵宇的训练过程，以便后续进行技术分析。
热身结束后，按照训练方案，赵宇开始了基础投篮训练，重点纠正手腕发力角度。林砚站在三分线外的边线处，目光紧紧锁定赵宇的动作，手中的平板电脑也同步记录着每一次投篮的画面。起初，赵宇还能刻意提醒自己注意手腕姿势，但随着投篮次数的增加，肌肉的疲劳感渐渐显现，他的动作开始出现变形。
“砰！”又一次投篮，篮球没有朝着篮筐的方向飞去，反而偏向了左侧，重重地砸在了篮板边缘，弹了出去。林砚注意到，这一次赵宇投篮时，手腕没有保持稳定的弯曲角度，发力时明显是手臂带动了手腕，导致发力轨迹偏离了正常范围。接下来的几次投篮，情况依然没有好转，要么球偏离篮筐，要么即使碰到篮筐也无法精准入筐。赵宇的额头上渗出了细密的汗珠，脸上渐渐露出了急躁的神情，他攥了攥拳头，又拿起一个篮球，用力甩了甩手臂，准备再次尝试。
“等一下，赵宇。”林砚立刻快步上前，挥手示意他暂停训练。她走到赵宇身边，打开平板电脑，调出刚才拍摄的投篮照片，将屏幕转向他：“你看这几张照片，对比一下正确的动作要领。投篮时，手腕要保持90度左右的弯曲，就像托着一个装满水的杯子，不能晃动。发力的时候，应该是手腕先发力，带动手指将球拨出去，手臂只起到辅助支撑的作用，而不是用手臂的力量强行推送。”
为了让赵宇更直观地理解，林砚拿起一个篮球，亲自示范起来。她双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手持球于胸前，手腕稳稳弯曲，随后轻轻发力，手腕带动手指将球拨出，篮球划出一道流畅的抛物线，精准地落入篮筐。“你看，这样发力既省力，又能保证球的轨迹稳定。”林砚放下篮球，拍了拍赵宇的肩膀，“你刚才的问题就是肩膀太紧张，手腕没有主导发力，导致动作僵硬。你试着放松肩膀，先做几组无球的手腕发力练习，找到感觉再结合投篮动作。”
赵宇点点头，按照林砚的指导，开始进行无球练习。他双脚站稳，放松肩膀，反复做着手腕弯曲、发力拨指的动作。林砚在一旁耐心观察，时不时提醒他：“手腕再放松一点，发力要柔和，不是僵硬地甩动。”经过十几组的练习，赵宇渐渐找到了手腕发力的感觉，脸上的急躁神情也缓和了许多。
“好了，现在可以结合持球投篮了，注意保持刚才找到的发力感觉。”林砚递过一个篮球。赵宇深吸一口气，调整好站姿，双手持球，刻意放松肩膀，稳稳弯曲手腕。这一次，他没有急于发力，而是先感受手腕的发力点，随后轻轻发力，手腕带动手指将球拨出。篮球的轨迹明显比之前平稳了许多，虽然没有直接入筐，但擦着篮筐边缘掉了进去。“有进步！”林砚立刻给予鼓励，“就是这个感觉，再注意一下出手时机，等身体重心稳定后再发力。”
得到鼓励的赵宇信心大增，继续投入到训练中。他一次又一次地调整动作，林砚则在一旁全程关注，时不时用平板电脑记录下关键动作，或者指出需要改进的细节。随着训练的推进，赵宇的动作越来越规范，投篮的稳定性也逐渐提升。原本偏离篮筐的投篮越来越少，更多的篮球能够精准地落入篮筐。
喜欢赔率之外请大家收藏：(www.youyuxs.com)赔率之外
男配想要抢救一下
小说世界总有那么一些人气超高的配角，他们或身世凄惨，或迷人危险，但在小说里只有一个作用，那就是为主角作配。 突然有一天，剧透从天而降。 …… 【校园】温柔学霸攻X狠厉反派受 某天，展靳发现自己是一本万人迷小说的男配，痴迷主角，写作男配，读作备胎——小说主角有一大片“鱼塘”，而他，是养在鱼塘里的备胎。 展靳从鱼塘里出来，并顺走了主角鱼塘里最凶的那条鱼。 …… 【娱乐圈】诡计多端大尾巴狼攻X一钓就上勾桀骜不驯受 出道多年的池侑绯闻缠身之际，才发现自己是一本娱乐圈狗血甜宠文里面的一个炮灰，因和主角受处于同一剧组，导致主角攻吃醋，从而惨遭波及。 而书里蹦跶得最欢的那个反派。 是他前男友。 …… 【末世】漫不经心痞子攻X武力值爆表脑补受 末世来临，生灵涂炭。 攻从研究所找到了他的小舅子——未来的大反派，现如今小舅子还没成长为灭世大魔王的样子，是个被研究所折磨得不成人样的小可怜，叫“姐夫”的声音都发着颤。 …… 【现代】清纯男大学生穿书攻X霸道金主受 …… 【古代】浪荡医师攻X身有隐疾阴鸷王爷受...
结婚这件小事
他和年长12岁的上司结婚了 辛榕在21岁这年，和自己的顶头上司邵承昀结婚了。 一纸合约明确了他们的婚前财产，婚后权责，以及一年后的离婚事宜。 辛榕以为自己才是那个连身带心赔得干干净净的人。婚后一整年，他和邵承昀之间谁也没说过爱这个字。 合约到期那天，辛榕默默收拾东西准备离开，却被赶回来的邵承昀堵在了家门口… 深藏不露天之骄子攻x漂亮坚韧身世坎坷受 ＊契约婚姻，先婚后爱。攻受身份地位悬殊。 ＊攻前期比较渣，掌控欲强，嘴上不承认其实先动心。受有颜有个性，不是弱受。...
父可敌国
开局半个碗，江山全靠打——那是我爹。史上最稳太子——那是我哥。史上唯一造反成功的藩王，征北大将军，Happyforever——那还是我哥。史上唯一被藩王造反成功的皇帝，朕只给你演示一遍，飞龙骑脸怎么输——那是我大侄子。史上最……最胖皇帝？三百斤的大胖子，能有什么坏心眼——那还是我大侄子。什么？我是谁？我是老六啊。敬......
久辰
玄久卿与霍言辰从小青梅竹马的长大，五岁那年师父来妖界看女主的天资怎么样，发现不仅女主的天资不错，男主的天资也不错，顺带把男主也带去人界了。一起学习，到十岁那年，学成归来……度过了几年的平静日子后，突然有一个名为辰汐的组织，搅乱了平静的生活……开局一堆人，结局一堆坟。（因本人很忙，但会天天一更的，偏日常）......
山的那边，是海
...
厌金杯
黑龙x人鱼 【勃律x阿隼/祁牧安】 一个年少时心高气傲，是草原最年轻的战士，亦是所掠之战战无不胜的狼王，却遭手足暗算，最终背负亡族仇恨 一个曾为国征战数载，忠心耿耿，却被最信任的帝王斩断了引以为豪的利刃，心灰意冷，流落万疆 -- 勃律的后半生命运多舛。他在最傲盛的年纪认识了阿隼，却也在最落魄的时候与故人重逢。 重逢后的人生他逃了三次。 第一次拖着中了毒的身体，还没跳出将军府的围墙就被人抓了回来。 第二次南下大庆议和，为报族仇从他身边失踪，一路杀到大庆皇帝的眼皮子底下。 第三次中原混战，他不顾阻拦，毅然躲过防卫离开安全的营帐，来到战场并肩杀敌。 曾以为飞禽走兽注定无果，他们因战乱分离，又因和统而聚。彼时岁月流逝不似年少，却又胜似年少。 “我以为我在草原上失去了我的狼主，实际上却是将我的心沉入了穆勒河底。” “你说你失了族，但有我的地方就是你的家。” //排雷// 攻儿时有仰慕的人 *1V1HE，草原王子受x中原奴隶攻，受比攻小两岁 *架空正剧，情节分草原/中原 *全文正文共五卷，有番外，弃文不用告知 *微博@翊浣RACOON...