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第63章 冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方．为什么这样说？（第3页）

对于那些因贪凉而引起的风寒感冒初期患者，如出现头痛、怕冷、流清涕等症状，一碗热乎乎的生姜红糖水无疑是一剂良药。将生姜切成薄片，与红糖一起放入锅中加水煮沸，小火熬制一段时间后，趁热喝下，然后盖上被子美美地睡上一觉。在温暖的被窝中，身体会逐渐发热出汗，随着汗水的排出，体内的风寒之邪也随之消散，感冒症状能够得到明显缓解。就像小王，在炎热的夏天，因为贪凉长时间吹空调，第二天就出现了头痛、流清涕的症状。他想起老人常说的生姜红糖水偏方，赶忙按照方法煮了一碗喝下，睡了一觉后，身体出了一身汗，醒来后症状明显减轻，又恢复了往日的活力。

夏季是海鲜大量上市的季节，人们往往会尽情享受海鲜带来的美味。然而，海鲜大多性寒，若处理不当或食用过量，极易引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等。生姜的解鱼蟹毒作用在此时就发挥出了巨大的价值。在烹饪海鲜时，加入适量的生姜，既能有效去除海鲜的腥味，提升海鲜的口感，又能中和海鲜的寒性，保护脾胃免受寒邪的侵袭。以吃螃蟹为例，将生姜切末，与醋、生抽等调料混合，制成美味的蘸料。吃螃蟹时，蘸上这种搭配了生姜的蘸料，既能品尝到螃蟹的鲜美，又能降低因食用螃蟹而导致的腹痛、腹泻等风险，实现美味与健康的完美兼得。

生姜食用的注意事项与禁忌人群

生姜虽好，对人体健康有着诸多益处，但并非人人适宜，食用时也需要注意一些要点。由于生姜性温，过量食用可能会导致体内火气过旺，出现口干、咽痛、便秘等上火症状。因此，在食用生姜时，一定要注意适量原则，根据个人体质和身体状况合理调整食用量。

对于体质偏热、阴虚火旺的人群而言，生姜的温热特性可能会加重体内的燥热症状，因此应谨慎食用生姜。这类人群通常表现为经常出现口腔溃疡、手足心发热、盗汗、心烦易怒等症状。如果他们过量食用生姜，就如同在体内的“火焰”上浇油，会使这些症状更加严重，影响身体健康。

此外，晚上也不宜大量食用生姜。古人云：“晚上吃姜，赛过砒霜。”虽然这种说法略显夸张，但其中也蕴含着一定的科学道理。晚上，人体的阳气逐渐收敛，进入休息和调整状态。而生姜具有发散作用，如果在晚上大量食用生姜，可能会扰乱人体正常的生理节律，影响睡眠质量。例如赵女士，晚上吃饭时吃了较多生姜，当晚就感觉燥热难眠，在床上辗转反侧，难以入睡。第二天起床后，还出现了咽干的症状。这就是晚上过量食用生姜带来的不良影响，因此为了保证良好的睡眠质量和身体健康，晚上应尽量避免大量食用生姜。

遵循自然，开启健康膳食之旅

养生俗语背后的深邃智慧

“冬吃萝卜夏吃姜”这句简洁而又蕴含深意的养生俗语，犹如一面镜子，深刻反映了古人对自然规律和人体生理机能的精准洞察与深刻理解。在漫长的岁月长河中，古人通过对自然现象的细致观察和对人体健康的长期实践总结，发现了人与自然之间微妙而又紧密的联系。

冬季，天气寒冷，自然界万物潜藏，人体的阳气也随之内藏于体内。为了抵御严寒，人们在饮食上往往会选择羊肉、牛肉等温热滋补的食物。然而，这类食物在为身体提供热量的同时，也容易在体内积聚内热。此时，萝卜的寒凉特性恰好能够平衡这种内热，起到清热降火、润燥生津的作用。就像大自然的天平，通过萝卜与温热食物的搭配，使人体内部的阴阳达到一种和谐平衡的状态。

夏季，气候炎热，人体阳气浮于体表，脾胃相对虚寒。人们在炎热的天气中又偏爱食用生冷食物，且长时间处于空调环境中，寒邪容易入侵体内。生姜的温热属性则能够温中散寒，帮助人体驱散寒邪，保护脾胃健康。这种顺应自然季节变化来调整饮食的方式，完美体现了中医“天人合一”的核心理念。它强调人体是一个有机的整体，与自然界相互关联、相互影响，只有顺应自然规律，才能达到养生保健的目的，维持身体的健康与平衡。

融入生活的养生实践指南

在日常生活中，我们应将这一古老而又实用的养生智慧巧妙地融入到饮食之中，让健康与美味同行。

冬季，将萝卜与排骨、羊肉等食材一起炖煮，堪称绝佳的搭配。当萝卜与排骨一同入锅炖煮时，萝卜如同一位出色的“风味吸收者”，充分吸收了排骨的肉香，自身变得更加鲜美多汁。而排骨的油腻感也在萝卜的作用下被中和，使整道菜肴既营养均衡，又美味可口。除了炖汤，还可以将萝卜凉拌、腌制，制成各种可口的小菜。将萝卜切成细丝，加入适量的醋、糖、盐、辣椒油等调料凉拌，口感清爽，酸辣开胃，是冬季餐桌上的一道亮丽风景线。腌制的萝卜条，经过时间的腌制，风味独特，无论是搭配早餐的粥，还是作为午餐、晚餐的配菜，都能为餐桌增添一份别样的风味。

夏季，生姜的吃法更是丰富多样。除了前面提到的生姜红糖水、还可以泡姜，腌姜！

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